co mi tam

[...] 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 20kg 4x burpee meskie z wyskokiem czas:23:53min Czas gorszy niz ostatnio o jakies 40sec%-) dlatego tez za tydz mam wyzwanie:-DZ tego co pamietam to tydz temu w ogole nie odkladalam sztangi po thrustersach a dzisiaj niestety musialam:))czulam w dwuglowych jak cos tam ciagnie%-)a wszystko pewnie przez ta ostatnia [...]

[...] piersiowej rekami) - K2E(a przynajmniej jego proby) czas:30:50 o czasie to nie wspominam ,bo mi sie ciezko obwod robilo w chvj#-Pale wolalam powoli i dokladnie i takie tam na lapu capu.... Miska: warzywa:szpinak,salata, pomidorki koktajlowe,fasolka szparagowa(zielona),kalafior, supple;03,wieisolek,wit.C+cynk,magnez,kurkuma,chia seeds [...]

[...] papryką słodką/chilli jak ktoś lubi ostrze. Po paru minutach danie gotowe. Dobrze wchodzi z makaronem pełnoziarnistym. Jak dla mnie tanie na mega kozaku Węgli jest tam może z 5g, tyle co z mąki, czyli nic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a301ca396fd4a61a023aab83acd9b14.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fec843c5c74924bb03a9aec589a2b5.jpg Kurczak z [...]

Dziekuje za odpowiedzi... czas na kolejne :) 1. wracajac jeszcze do witamin, chcialbym znac Twoje zdanie o dodatkowym dawkowaniu witaminy K2 w postaci mk-7 + odpowiednia podaz wit D i A - polaczenie takie wzmacia kosci i chroni przed ostoperoza... No i wit D w duzych - odpowiednich dawkach dziala anabolicznie. Ale solo w duzych dawkach wit. D nie [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

[...] przeświadczeniu, że naprawdę dużo jem :)) Gratuluję wszystkim uczestniczkom ukończenia konkursu, dobra robota! };-) _____________________________________________ W najbliższych dniach planuję regenerację. Za tydzień wracam do starego dziennika i tam sklecę coś o planach na kolejne cykle :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-07 19:11:43

[...] mi że na mój tądzik to wogule nie pomoże.....roacutane jest dla osób którym na twarzy tworza się naprawde poważne zmiany natomiast ja mam tradzik gródkowato-cos tam:)))powiedział że w moim przypadku szkoda wydac 4000z ł bo i tak nie pomoże....przepisał mi najnowszy antybiotyk plus maśc na noc i na dzien diferin t plus witamine e [...]

Wiem kochani, że byłoby pięknie mieć na odludziu, np. swój ogródek i kiedy jest Ci potrzebne jakieś warzywko to to udać się tam. hehe ;) Cóż... Zbyt piękne i zdrowe żeby było prawdziwe. Też nie wiemy co robią z innymi produktami spożywczymi. Martucca- zajrzę na pewno. Everr- ok nie ma sprawy, jak możesz to usuń tamte linki ze zdjęciami, dam [...]

[...] Koluszek - pewnie ze to ja, jestem gwiazdka na fotce, jestem slawny ! a powazniej to mam nadzieje ze nigdy nie dostane takiego otepienia umyslowego zeby sobie zalozyc konto tam... i co to za nieudany wyrob czlekopodobny co link dalas ? przypomina mi kolesia odemnie z roku, jak go pierwszy raz zobaczylem to dlugo sie zastanawialem czy to facet [...]

[...] (wszystko DOUBLE): Trening A: MP + ROW SQUAT + SWING Trening B: FLOOR PRESS + RENEGADE ROW SQUAT + SNATCH Można zacząć od ćwiczeń po 5 rep i zwiększać z czasem do 5x12. Czy tam 10x5 i potem 10x12.. Zależnie od sił i od ćwiczenia.. Albo 2 ćwiczenia w parze i wykonywanie ich na czas (np. 15min para pierwsza i 15min para druga). KOLEJNA OPCJA [...]

[...] }:-( proszę się nie przejmować %-) Hantelki 2kg to się nadają na rotatory i barki... Jak siatkę niesiesz z mlekiem, ziemniakami, jabłkami i kilkoma serkami wiejskimi to masz tam na 100% więcej niz 2kg. Pewnie torba z laptopem czy torebka więcej waży. ale co ma unoszenie hantli w bok do noszenia zakupów? Zakupów nie unoszę w bok aktualnie więcej [...]

[...] - potężny wielostawowiec angażujący praktycznie całe ciało. Świetnie działa ale... Nie wybacza błędów. Co widać po panach z mojej siłki, którzy tego nie robią bo kiedyś tam nabawili się kontuzji. A powody są z reguły dwa: technika do bani i kozackie ciężary (no bo jak to? - kumpel targa a ja nie dam rady???) u mnie na silce tylko ja go [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

[...] DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (papryka, [...]

[...] w plener (on ją nadal kocha, taki typowy chłopaczek/romantyk c*** wie co jeszce, płacze za nią co drugi dzień) no i nas przyłapał a on jest wściekle o mnie zazdrosny my tam romansu żadnego nie mamy ale jemu sie nie przetłumaczy. Teraz mu z tą jego była tłumaczymy że między nami nic nie ma i niech sie uspokoi. A najlepsze ze ona mi sie [...]

[...] Leviathan (Palto Alto Labs) - termogenik Leucine (1Fast400) - leucyna BCAA (Fitmax) - BCAA + EAA Chela MZB (OLIMP) - poporstu zma Vita-Min Multiple Sport (OLIMP) - witaminy i mineraly + jakies tam pojedyncze porcje np No-Xplode , NanoVapor, Xtreme Stack, Crea Shot, Nox Pump z Doriana ... Odzywki: 100% Whey Gold Standard z ON Nectar z [...]

[...] moment to napewno: - 23 styczen - Triatlon Zimowy - 3 kwiecien - Polmaraton Warszawski - 24 kwiecien - Orlen Warsaw Marathon Hmm.. z Keltona. Cos kojarze.. ale nie pamietam czy bralem udzial. Jakbys mi przypomnial o co tam chodzilo to moze sobie przypomne :-P arnold - Witam ponownie na pokladzie, kope lat };-) marcel, ronin - Dzieki i [...]

[...] co najmniej 5 kg smalcu, żeby to w miarę wyglądało :) Panie Janie, sylwetka jakby nie z TRI, bo do TRI to jeszcze długa droga. 6-7 lat ćwiczyłem pod wygląd i siłę, do czegoś tam doszedłem, ale stanąłem w takim punkcie, że albo doping albo bardzo powolny progress. Żadna z opcji mi nie odpowiadała, więc zmieniłem trochę zainteresowania. Cel na [...]

[...] bardzo lubię to ćwiczenie, przy tym ciężarze mogę dość nisko przysiadać, dużo niżej niż przy przysiadach tylnych, gdy przysiadam z dużo większym ciężarem, z resztą tam chyba nie będę zwiększać ciężarów W połowie obwodów myślałam, że nie dam rady, w duchu myślałam sobie, że może pójdę lepiej pobiegać przy znienawidzonych burpess [...]

hej hej i jak tam samopoczucie? dziś już lepiej, wczoraj byłam zajechana, strasznie byłam zmęczona, zakwasy doskwierały w każdej części nóg, a najbardziej bolały mnie biodra, do tego niewyspanie (z soboty na niedzielę siedzieliśmy prawie do rana przy ognisku) a w niedzielę rano śniadanie i znowu na szlak, do tego wykończył mnie upał, bardzo źle [...]